很多人都有氣血不足的毛病，尤其是咱們這些“都市麗人”，想要維持纖瘦的身材，但是日常又沒(méi)有時(shí)間鍛煉，只能靠節(jié)食減肥了。

前段時(shí)間，我一個(gè)節(jié)食得特別狠的朋友，氣血嚴(yán)重不足，出現(xiàn)了頭暈、疲憊、乏力等情況，差點(diǎn)暈倒，去醫(yī)院看了一下，醫(yī)生了解了她的需求，就給他推薦了一些補(bǔ)氣血的水果，大家可以一起參考一下。
??龍眼：龍眼富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)氣血、安心神的作用，適量食用可以促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。
??桑葚：桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)肝益腎等功效。
??甘蔗：甘蔗含有多種人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，有“補(bǔ)血果”的美稱，而且甘蔗還含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
??橘子：橘子富含維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，能促進(jìn)鐵的吸收，同時(shí)也有一定的補(bǔ)血功效。

除了水果，吃一些補(bǔ)氣血的藥膳，也是很有作用的，醫(yī)生也給我朋友列了一些藥膳單子，大家也可以一起看一下。
??紅棗桂圓紅糖水
??當(dāng)歸生姜羊肉湯
??黃芪烏雞湯

如果大家還有其他補(bǔ)氣血的方法，也可以在評(píng)論區(qū)和我們一起分享哦，希望大家都能擁有好氣血！