那天下午去朋友家做客，我們從下午開始一直在家里玩，他從下午就開始泡茶喝??，一直到晚上六七點了他還在喝茶，我提醒他這個點還喝茶容易失眠喲，他還有點不以為然，說自己喝茶喝慣了，不會失眠??。

結果，不出我所料，晚上跟我發消息說自己睡不著，于是我就告訴他，這其實是因為茶水中含有茶堿、咖啡因等物質??，這類物質可以興奮神經，平時適量喝有助于提神醒腦、緩解身體疲勞。但是如果茶水濃度太高或者是睡前喝了茶水，就可能會引起神經過于興奮??，出現失眠的情況。

??我建議他通過以下措施來改善相應情況：
??補充體內水分
??改善睡眠環境
??泡腳

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