我朋友之前有腎虛的問題，他說經常感覺腰、膝蓋酸痛，而且注意力、記憶力都變差了??然后他去看了中醫，說是可以吃芡實來補腎。前些天我見到他，發現他整個人的狀態好多了，他說他也覺得之前那些不舒服的癥狀都消失了。
所以我把他這段時間用過的芡實花式吃法學來了??，希望可以幫助到其他腎虛的朋友～

想要補腎，芡實可以這樣吃：
??芡實糕
??山藥芡實粥
??芡實蓮子花生湯

在調理身體的過程中，我朋友還特別注意以下幾個方面：
1??避免過量地吃芡實，以免刺激消化系統，出現肚子脹、惡心、肚子痛等不適癥狀。
2??盡量吃得清淡一些，適當地吃山藥粥、南瓜羹、雞蛋羹等食物，少吃或不吃刺激性很強的食物，比如辣子雞、麻辣牛肉、水煮肉片等。
3??盡量在晚上11點前睡覺，每天保證7～8個小時的睡眠，讓身體得到充分的休息。
4??保持良好的心態，經常和家人、朋友聊天，并且廣泛培養自己的興趣愛好，會通過玩游戲、看電影、插花等方式來轉移自己的注意力。

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