??作為醫生，我在工作中經常會遇到因為熬夜而導致身體出現各種問題的患者。之前就有位患者說自己經常熬夜，最近感覺變笨、變遲鈍了，好像提前為患上阿爾茲海默癥奠定了“良好基礎”！實力演繹“馬什么梅”！??
那么，熬夜真的會變笨嗎？答案是偶爾熬夜影響不大，不過長期熬夜是可能變笨的??。

??為了保持規律作息，建議你這樣做：
?定個鬧鐘
?營造氛圍
?適當運動

此外，大家有時候是不是也在努力睡覺，但還是容易輾轉難眠，可難受了，可能是做得不夠好或者不夠多。其實平時的飲食也很重要，這些助眠的食物，比如香蕉燕麥粥、杏仁牛奶等（見上圖），可別錯過了！

??所以說啊，為了咱的小腦袋，還是早點睡吧，別老熬夜啦！大家要記住這些小貼士哦！歡迎點贊??、轉發，讓更多人關愛健康！