前些天我收到了一條私信??，那位朋友說她正在備孕，去醫院檢查了一下發現她老公的精子質量不太好，而且數量比較少，所以想問問我怎么才能改善這個情況。其實在我從醫的這些年里，有很多朋友都問過我類似的問題。所以今天我想和大家一起聊一下??，希望能夠幫到各位朋友。

如果想要提高生精質量和數量，不妨試試這幾個辦法：
??適當運動
??調整飲食
??規律作息

在這個過程里，大家不要太著急、焦慮，還是要保持良好的心態。如果心里反復糾結這個事情，可以通過玩游戲、看電影、聽音樂等方式來轉移一下注意力。

對了，在發現精子質量較差、數量較少之后，建議大家過3～6個月去復查1次??，主要是做精液常規檢查、精子功能檢測等項目。

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