前些天我收到了一條私信??，那位朋友說她正在備孕，去醫(yī)院檢查了一下發(fā)現(xiàn)她老公的精子質(zhì)量不太好，而且數(shù)量比較少，所以想問問我怎么才能改善這個(gè)情況。其實(shí)在我從醫(yī)的這些年里，有很多朋友都問過我類似的問題。所以今天我想和大家一起聊一下??，希望能夠幫到各位朋友。

如果想要提高生精質(zhì)量和數(shù)量，不妨試試這幾個(gè)辦法：
??適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
??調(diào)整飲食
??規(guī)律作息

在這個(gè)過程里，大家不要太著急、焦慮，還是要保持良好的心態(tài)。如果心里反復(fù)糾結(jié)這個(gè)事情，可以通過玩游戲、看電影、聽音樂等方式來轉(zhuǎn)移一下注意力。

對(duì)了，在發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量較差、數(shù)量較少之后，建議大家過3～6個(gè)月去復(fù)查1次??，主要是做精液常規(guī)檢查、精子功能檢測(cè)等項(xiàng)目。

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