我前段時間突然覺得很煩很焦慮，而且一點小事就能讓我炸毛??。白天心煩就算了，晚上我還睡不著覺，睜著眼睛一熬就是半宿，腦子里各種事情翻來覆去的。

后來我去看了下中醫，他給我搭了脈，又看了下舌苔，??說我這是心火旺，可以用這些方法來處理：
??調整心態
??注意休息
??使用藥物

在調理的過程中，我還做了這幾件事：
1??適當運動：每周做3～5次運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每次運動30分鐘以上。
2??調整飲食：盡量不吃刺激性很強的食物，如辣子雞、水煮魚、麻辣牛肉等，適當地吃黃瓜、芹菜、圣女果等食物。

現在我感覺自己的狀態好多了，情緒穩定了很多，晚上也不失眠了，又可以一覺睡到鬧鐘響起。所以我把這段時間用過的方法整理了出來??，有類似情況的朋友們可以參考一下～

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