我有個朋友，前段時間體檢發現空腹血糖竟然高達14點多！把我們都嚇了一跳??。

??那么，空腹血糖 14 點多嚴重嗎？答案是肯定的。醫生說，這已經遠遠超出了正常范圍，說明身體的胰島功能可能出現了問題。

??所以我朋友就給我們分享了這個沮喪的消息，但我的朋友沒有被嚇倒，他積極地尋求幫助，咨詢了醫生和營養師。在他們的指導下，朋友開始了艱苦的降糖之路。

??首先，飲食方面，他告別了高糖、高脂的食物，轉而選擇低糖、高纖維的飲食。每餐都合理搭配蔬菜、水果、全麥食品等，主要飲食建議如下：
??控制主食量
??增加膳食纖維
??均衡飲食
??控制餐次和時間
??少吃高糖、高脂肪食物

此外，還推薦了幾個食譜，包括苦瓜炒蛋、涼拌菠菜等，都是比較適合糖尿病患者的。

??同時，他也開始增加運動量，讓身體動起來。
??選擇適合的運動項目
??控制運動時間和強度
??做好運動前準備
??注意運動安全

??經過一段時間的努力，朋友的血糖得到了一定的控制，身體也變得越來越健康。

所以，如果你也面臨類似的情況，不要慌張，只要積極采取措施，就一定能夠控制好血糖??。如果大家還有類似經歷，歡迎在評論區分享~~