那天我媽跟我講有不少人說爬行運動對腰椎、心臟都有好處，還有助于心情放松，真的有這么神奇嗎?爬行運動我還是大概聽說了一下，但也不是很了解。

聽到我媽這么問，大概明白了這個人有點蠢蠢欲動??，為了老媽的安全，我的小心臟穩定，我決定提前做做功課，就從爬行運動對身體的好處和害處著手。結果出來后和媽媽講了一下，這里也跟大家伙兒分享一下，希望能幫助到有需要的朋友??。

??爬行運動對身體的好處
??預防和治療脊柱疾病
??放松心情
??維護心臟健康
……
??爬行運動對身體的害處
??肌肉損傷
??膝蓋損傷
……

同時也有一定的注意事項，比如：
??運動前避免飽餐，可以在吃飯一小時后進行，以免胃內容物反流，出現惡心、嘔吐、反酸等癥狀。
??運動期間規范戴好手套、護膝、護腕等防護工具，期間不宜過速、過久，每次10分鐘左右，每天最后進行3次就差不多了。
??不要追求速度和距離，起身時慢慢的別著急，以免突然站起來導致大腦瞬間缺氧，出現頭暈甚至暈倒的情況。
最終我還是不放心，叮囑了老媽如果想試試爬行運動可以，但是找專業人士指導一下，不要你們幾個好姐妹盲目就開始了！

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