??最近很多人都在網上討論腰果的好處，作為一個喜歡吃腰果的素人，我來分享一下周圍朋友的親身經歷吧！

??朋友A說，每天吃幾顆腰果，感覺記憶力都提高了呢??。她還經常把腰果當零食吃，發現皮膚變得更有光澤了??。

??朋友B告訴我，他喜歡在健身前吃一些腰果，腰果中的維生素和礦物質豐富，含有豐富的蛋白質，對身體健康有很多好處??，適合作為健康的零食??

??朋友C認為腰果可以緩解壓力，吃了之后心情會變好??。而且她吃腰果后覺得飽腹感很強，有助于控制食欲??。

??朋友D覺得腰果可以保護心血管，降低膽固醇，對身體有益??。

當然了，還有更多朋友，也對腰果的好處贊不絕口，我總結了一下，主要有抗氧化、消除疲勞、促進排便、提高抵抗力、調節脂肪代謝、促進身體代謝、益智健腦、調節血脂、催乳、緩解壓力十大好處。

??當然，每個人的身體狀況和體驗可能不同，但從周圍朋友的親身經歷來看，腰果確實有很多好處呢！不過，也要注意適量食用哦??！一般來說，每天食用腰果的量建議控制在10-15顆??。當然，具體的食用量還應根據個人的身體狀況、飲食習慣和活動水平來調整??。