今天中午我在值班的時候，遇到一位對心率有疑問的大叔??。他因為偶然間發現自己的心率達到了86次/分而感到擔憂??。他擔心這是不是心臟病的征兆，生活質量也因此受到了影響，于是便找我咨詢。

我詳細的詢問了他的癥狀，然后給他解釋道，正常成年人在安靜清醒的狀態下，心率數值一般在60次/分~100次/分，他的心率數值為86次/分在標準范圍之內，所以這屬于一種正常的情況。

由于上述大叔的心率在正常范圍之內，所以我認為這并不是心臟病的征兆，同時我還給他提了一些小的建議，日常要注意以下幾點：
??調整作息：保持良好的作息習慣，盡量晚上10點之前入睡，早上7點左右起床，不可以熬夜喲~
??積極鍛煉：每天適當進行體育鍛煉，比如打太極拳、戶外散步等，提高心肺功能。
??飲食調整：可適當吃蘋果、香蕉等容易消化的食物，但是避免過量攝入咖啡和酒精，以免增加心臟負擔。
??定期體檢：建議定時定期去醫院進行體格檢查，比如半年或者1年去檢查一次，及時了解心臟健康狀況，做到早發現早治療。

??大叔在臨走之前告訴我說回去一定會注意，讓我放心就行。如果你覺得這個內容對你有幫助，歡迎點贊、關注、分享。另外，心率的變化是多方面的，保持積極的心態，遵循醫生的建議，你會擁有一顆更健康的心臟。讓我們一起努力，呵護自己的心臟健康！