最近這段時間，我發現大家對有氧運動的關注度比較高，甚至昨天有位55歲的女性患者來問我，說一周應該做幾次有氧運動??？根據她的情況，我建議她一周做2-3次有氧運動，可以起到鍛煉心肺功能、增強體質、提高免疫力等作用??。

我給她推薦了一些常見的有氧運動，我也分享給朋友們??，大家可以嘗試一下，對身體很有好處哦：
??游泳
??瑜伽

不過大家在運動的過程中，一定要注意循序漸進，以免用力過猛損傷身體??。運動后要注意放松，可以通過按摩、洗熱水澡等方式來緩解肌肉疲勞。

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