前不久一個網友私信我，運動中每隔多少分鐘可以補充含糖飲料?其實類似的問題我收到過很多，看來不少朋友都有這樣的疑惑想問問醫生，了解下專業的知識，那我們今天就來聊一聊吧??！

??首先，需要了解糖的種類——單糖、雙糖和多糖。運動補糖時，多糖的作用大于單糖。運動中營養補給，運動前、運動中、運動后都是有不同要求的，那么運動中每隔多少分鐘可以補充含糖飲料呢?

??一般建議運動中每隔30~60分鐘補充含糖飲料或容易吸收的含糖食物，補糖量一般不大于60g/小時或1g/分鐘，可以采取飲用含糖飲料的方法，少量多次飲用。當然也可以在運動中適量吃面包、蛋糕等含糖量高的食物。

????是不是有朋友還想問運動中補糖有什么好處呢？請看??！
??提供能量
??延緩疲勞
??防止肌肉分解

健身是現在大家追求健康的常見方式，希望大家注意方法正確，都能收獲健康的身體喲??！如果這篇文章對您了解健身相關知識有所幫助??，??歡迎點贊、收藏，還可以在評論區留言～