我有個朋友最近這兩天不知道怎么了，每天都在家里做深蹲，說可以鍛煉下肢的肌肉，還有助于增強體質??。我怕她在家里隨便做，反而會因為用力不當對膝蓋造成損傷，就去網上查了一下深蹲的正確做法??。

原來深蹲的時候要以髖關節為主導，臀部和腳后跟都要發力，我把查到的做法告訴了朋友，詳細的內容也給大家放在圖片里了??。

不過要想在做深蹲的時候減少受傷的風險，除了采用正確的做法之外，還要做好以下這些注意事項，大家可以參考一下：
??適當熱身
??注意節奏
??避免空腹

做運動雖然對身體好，但大家也要注意不要進行大量的劇烈運動哦??，不然很容易加重身體的負擔，對身體造成損傷。

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