我朋友最近忙著開店，跑上跑下的，那天我們聊天，她說好像腰出問題了，感覺疼得不行??。我讓她去看看，她又說手里事多不想耽擱，身體不舒服了拖著可不行，我趕緊拉她去了醫院??，醫生一檢查，發現是腰肌勞損造成的??！

??醫生說這種發作很疼的時候，一般可以遵醫囑服用止痛藥，比如塞來昔布膠囊、吲哚美辛膠囊等。怎么促進恢復呢?醫生說進行按摩也是有用的，好處有很多，比如：
?緩解疼痛
?改善血液循環
?舒緩肌肉緊張

現在朋友注意按摩和休息，還是好很多了，但是我也因此了解到了平時針對腰肌勞損有哪些預防措施??：
??工作時保持正確的坐姿和站姿，背部保持挺直，肩膀放松，雙腳平放在地面上。
??加強腰背肌肉鍛煉，尤其是核心肌群的穩定性訓練，如瑜伽、普拉提、平板支撐等。
??避免長時間站立或坐著，每隔1-2小時起來活動幾分鐘，做做腰部扭動、伸展運動。
??從事重體力勞動時，要采用正確的抬舉、搬運物品的姿勢，避免彎腰、扭轉動作過大。

希望大家平時注意保護好腰部，免得傷到腰??。如果這篇文章對您或者您的親朋好友有所幫助，??歡迎點贊、收藏，還可以在評論區留言～