前段時間有朋友來醫院找我，他說自己的背部肌肉力量比較差，想要鍛煉一下背部的肌肉，就問我鍛煉背部肌肉的動作有哪些?

我告訴他，背部肌肉的鍛煉能夠使背部肌肉更加發達，從而更好保證整個脊柱穩定性，通常有以下幾個動作??：
??俯臥撐
??引體向上
??啞鈴劃船

另外，在鍛煉背部肌肉時，還需要注意這些??：
??合理控制時間
??注意補充蛋白質

看完本文，你有沒有想要鍛煉背部肌肉的沖動呢？如果平時鍛煉后身體出現不適??，要及時就醫哦！

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