前陣子和一個很久不見的朋友相約聚會，吃飯的時候他告訴我自己總是感冒??，身體也比較虛弱，長身體的時候愛挑食，也沒有長得很高。
他想著我是醫生，應該比他們更懂得照顧自己，就想順便問問我。我詳細詢問了他的生活習慣，發現他平時不太愛運動。要知道，適當的運動對提高免疫力可是很有幫助的哦??！運動不僅能讓身體更強壯，還能維持骨骼的健康，減少疾病的發生。

我就告訴這位朋友，運動計劃要趕緊安排上了，試一段時間下來看，有什么問題再找我問問。下面，我就來給大家介紹一些可以提高免疫力的運動：
??有氧運動，比如：
??跑步、游泳、騎自行車
??瑜伽、太極
??力量訓練，比如：
??舉重、俯臥撐、深蹲

不過，在進行運動時，也有一些注意事項需要大家牢記??：
?適量運動
?注意安全
?保持飲食均衡
?堅持不懈

通過這次的經歷，我深刻地認識到，運動對于我們的健康是多么的重要??。希望大家都能找到適合自己的運動方式，擁有健康的身體??！

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