前段時間有位上呼吸道感染患者來就診，我告訴他，病情好轉后可以適當做一些有氧運動???♀?，能增強體質，提高免疫力，這樣能降低患病的概率。

然后患者就問我：“醫生，我準備去爬山，這個算有氧運動嗎?”我表示，有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，爬山是一種有氧運動，不僅可以鍛煉身體，并且在爬山的過程中，周圍的風景還可以讓人身心放松??。

不過，在爬山的時候，也需要注意這幾點：
??做好防曬
??穿著合適
??控制速度

除了爬山以外，跳繩、跑步、瑜伽等也屬于有氧運動?，可以根據自己的喜好選擇合適的有氧運動。

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