我有個朋友，最近老是跟我抱怨，說他大便總是黏糊糊的，排便還特別費勁??。
??他說每次上完廁所，馬桶都沖不干凈，而且感覺怎么都排不干凈。
??他自己也很納悶，不知道是哪里出了問題。

??后來，我們一起分析了一下，可能是以下幾個原因??：
??飲食不規律，經常吃一些油膩??、辛辣??的食物。
??缺乏運動，整天坐在辦公室里，很少活動。
??作息不正常，經常熬夜??。
??壓力過大，精神緊張。

??為了改善這種情況，他決定做出一些改變：
?飲食調整
?規律作息
?注意保暖

??經過一段時間的調整，他的情況真的有所改善，大便不再那么黏糊糊了，排便也變得順暢了。現在也是尤其注意運動，對身體健康有很多好處。
??有氧運動
??腹部運動
??增加活動量

??所以，如果你也有類似的情況，不妨從生活習慣入手，做出一些改變。