我上個月去朋友家吃飯，看見她家里有一個體脂秤，就趕緊上去試了一下，發現我體脂率有28%，好家伙妥妥偏高啊，我之前看過女性的體脂率一般在20%-25%是比較正常的，所以我準備把體脂率降低一下，至少降下去5%。

我朋友有長期健身的習慣，我問她體脂率下降5%，大概可以減掉多少斤，我朋友估算了一下表示可能會減掉4-10斤的樣子，我朋友還建議我在減肥期間需要注意以下事項：
??保持規律作息
??控制熱量攝入
??保持適量運動

??經過積極運動，我的減肥效果算是比較明顯了。

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