余曉陽主任醫師

中醫學重慶市中醫院

常見的助眠茶一般包括酸棗仁茶、百合茶、龍眼茶、玫瑰花茶等。

1.酸棗仁茶：

酸棗仁中含有酸棗仁皂苷、酸棗仁生物堿等成分，有養心補肝、寧心安神、斂汗生津的功效，能夠調節中樞神經系統，抑制神經興奮，從而起到安神助眠的作用。

2.百合茶：

百合性微寒，入心經，具有清心除煩、寧心安神的作用，能夠調節神經系統，緩解神經緊張和焦慮，從而起到安神助眠的作用。

3.龍眼茶：

龍眼味甘、性溫，歸心、脾經，具有補益心脾、養血安神的功效，還含有多種營養成分，如葡萄糖、蔗糖、維生素等能夠滋補身體，調節神經系統，緩解神經緊張和焦慮，從而起到安神助眠的作用。

4.玫瑰花茶：

玫瑰花味甘微苦、性溫，具有行氣解郁、活血散瘀、調經止痛的功效，其中所含的精油、香茅醇等成分，能夠緩解神經緊張和焦慮，從而起到安神助眠的作用。

不過助眠茶不能代替藥物治療，如果睡眠問題嚴重，應及時就醫。睡前不宜喝過多的助眠茶，以免影響睡眠質量。助眠茶的效果因人而異，不同的人可能對不同的助眠茶有不同的反應。