更年期的不適一般指出現圍絕經期綜合征，可以通過飲食調整、運動調整、心理調整、生活作息調整、藥物治療等方法來減輕不適，具體方法建議及時就醫咨詢。
1、飲食調整：建議女性日常注意調整飲食結構，減少油脂、鹽分和糖分的攝入，避免高熱量食物，預防出現肥胖、高血脂等情況，以清淡飲食為主，適量吃大棗、山楂、芹菜等含有維生素、纖維素的食物，有助于身體健康。
2、運動調整：部分女性可能會表現出潮熱、焦慮、失眠等情況，建議日常注意適當運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強身體的抵抗力和免疫力。
3、心理調整：圍絕經期綜合征可能會表現出情緒波動大、睡眠質量下降、失眠等情況，影響日常生活，建議女性注意保持心情愉悅，多與他人溝通，適當深呼吸，外出呼吸新鮮空氣，緩解壓力和焦慮。
4、生活作息調整：建議日常注意保持作息規律，早睡早起，避免過度勞累和熬夜，每日睡眠8小時左右，盡量戒煙限酒。
5、藥物治療：如果癥狀較為嚴重，出現對日常生活造成嚴重影響，建議遵醫囑使用坤泰膠囊、安神補腦液、坤寶丸等藥物治療，改善陰虛內熱的情況，調節不適癥狀。
由于每個人的身體狀況和反應不同，如果癥狀持續加重或影響到日常生活，建議就醫完善相關檢查，如望、聞、問、切等，明確病情后采取針對性治療。