坐月子通常是指產褥期。產婦在產褥期時，通常10天左右喝一次海馬湯。
海馬湯中含有豐富的蛋白質、維生素、碳水化合物、鈣、鉀等營養物質，營養價值比較高，產婦在產褥期時通常可以適量喝，能為人體補充多種營養成分，提供能量，還可以增強機體的免疫力，有助于身體恢復。不過，產婦不能每天喝海馬湯，建議10天左右喝一次，避免喝得過多，增加胃腸負擔，引起消化不良，不利于身體健康。
另外，產婦在產褥期要保持飲食營養均衡，適當補充蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，可以適量吃豬肉、魚肉、胡蘿卜、黃瓜、蘋果等食物，還要注意休息，做好保暖措施，避免受涼后引起感冒。