每個家長在對待自己的孩子時，都生怕孩子吃不好穿不暖，使其讓自己能接生一點，也不要讓孩子受半點委屈，特別是在日常的飲食方面，有的家長卻十分不注重自己飲食習慣，以致孩子發育非常緩慢身高總是比別的孩子矮半截。那么，幫助孩子長高寶寶要吃什么維生素呢？

哪種維生素可以長高?

長高主要是人腦的垂體起作用，平日多補充維生素D和維生素A可以促進鈣的吸收率。多曬曬太陽能使皮膚里部分膽固醇轉化成性激素即維生素D，這是為什么要讓小孩多曬曬太陽的原因。促進了鈣的吸收，骨骼自然就獲取了更多的營養素，也就長高有望了。

五種食物補充維生素A

1、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜等。據食物分析表顯示，平均每一份(100克)中含有維生素A最豐富(約12000單位)的是綠葉蔬菜，例如牛皮菜、羽衣甘藍、菠菜和其他綠色蔬菜。即使是一份刀豆、西蘭花、胡蘿卜、黃南瓜、杏、甘薯或山藥也能提供5000單位的維生素A，而這正是成年人一天所需的量。一份西紅柿、豌豆、芹菜、萵苣和蘆筍中所含的量平均也接近2000單位。已經失去原來的顏色或從未變成綠色的蔬菜中缺少這種維生素。

2、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多數黃色水果一份中維生素A的含量都少于400單位。

3、動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。這一類是能夠直接被*利用的維生素A，主要存在于動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。動物肝臟中含有極為豐富的維生素A，而且動物腎臟和雜碎中所含的量也很高。雞蛋和乳脂中含有維生素A，其數量有賴于動物所攝食的食物。每升全脂牛奶中維生素A的含量為500～7000單位，但平均為2000單位。牛奶經均質后其中絕大多數的維生素A都會被氧氣所破壞，但到目前為止，人類仍未找到解決這一問題的方法。母牛在喂食干草后所產的奶為冬黃油，每450克冬黃油中所含的維生素A也許只有2000單位，而每450克夏黃油平均則是12000單位。每450克黃油替代品中所添加的維生素A通常為12000單位。

4、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

5、魚肝油：魚肝油是商業上維生素A的最豐富來源。動物肝臟中所含的維生素A有賴于動物所攝食的食物及動物的年齡。除北極熊的肝臟外，曾經確認的含維生素A最豐富的是倫敦動物園里的一條百歲巨蟒的肝油，大比目魚肝油中的維生素A含量比鱈魚肝油中的要豐富，這是因為大比目魚上市出售時比鱈魚都要老，市場上賣的鱈魚一般都還處于比較小的階段，大比目魚因此有更多的年數攝食海里的綠色海藻。同樣的原因，成年牛和羊的肝臟中所含的維生素A比小牛和小羊的肝臟中所含的維生素A要豐富得多。

要想讓自己的孩子不比別人家的孩子矮，那就必須在平時的生活中多攝取更多的食物進行補充，從普通的蔬菜類如：大白菜、番茄、茄子，水果類如：蘋果、香蕉，動物類如：豬肉、雞肉、雞蛋等等，只要大家合理的配制供孩子進行食用，相信這樣孩子一定很快會長高。