很多父母都會發現，新生兒有日夜顛倒的現象，其實這個主要跟寶寶在媽媽肚子里生活時不分晝夜的習慣有關，所以寶寶出生后也是需要一些時間來調整適應的。

這就需要父母多一點耐心，但是如果想讓寶寶縮短這個適應的過程的話，也是有竅門的。下面就跟著小編一起來看看有什么方法能幫助寶寶縮短這個適應過程吧。

第一點：讓寶寶區分好白天和黑夜

如何讓寶寶區分好白天和黑夜呢?其實很簡單，父母可以在白天的時候，將寶寶放到嬰兒車里，帶寶寶出門去逛一下。如果寶寶是在房間里睡著的話，父母也不要太過刻意將房間內的光線給弄暗或降低音量。當寶寶睡醒的時候，父母可以乘機逗一下寶寶，讓寶寶興奮起來，這樣子到了晚上的時候，寶寶感覺累了自然就會睡覺了。

第二點：父母嘗試限制孩子白天的睡覺時間，最好一次不要超過3-4個小時

為了不讓孩子在白天睡的時間過長，父母可以在一定的時間弄醒寶寶;而如果寶寶不容易弄醒的話，父母也可以通過幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或搔寶寶的腳心等方法來將寶寶弄醒。當寶寶稍微清醒的時候，父母就可以開始跟寶寶說話或用玩具引起他的注意，讓寶寶開始感興趣。

第三點：幫助養成寶寶睡覺的良好習慣

寶寶睡午覺醒來之后，父母可以多逗引他多玩一會，另外，白天的時候一定要保持房間里的光線明亮，并且最好是一直都有聲音。可以在房間播放一些輕柔的音樂。這樣做的目的就是給寶寶提供固定的睡眠暗示，這樣每次在睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上，每天都堅持這樣做，形成習慣之后，以后每次做這些事的時候就會給寶寶一個暗示，我該睡覺了。

要提醒各位父母的是：在改變寶寶日夜顛倒的毛病的時候，千萬不要想著白天都不讓寶寶睡覺，這樣晚上寶寶才會睡得好，這樣常常會適得其反，所以，就算父母發現孩子在白天睡得很久的話，那也是證明孩子的睡眠狀況良好，不用為此擔心。要記住，改變寶寶日夜顛倒的毛病也是需要一個過程的，切忌操之過急。