產假過完后，很多職場媽媽開始了上班，那么對于孩子的照顧和護理方法，尤其是母乳方面，應該如何做好保存呢？

休完產假后，很多媽媽開始重返職場，母乳喂養成了新媽媽們最為關注的話題。要上班，不能給寶寶喂奶，怎么辦?可要是給寶寶斷母乳，媽媽們又有點不甘心，更不忍心。那么，職場媽媽怎樣才能堅持母乳喂養呢?

一、上班前要做好準備——調整哺乳時間、積蓄母乳

調整時間

媽媽上班前1-2周，要提前根據上班后的工作時間，調整、安排哺乳時間，讓寶寶有一個適應的過程。

溫馨提示：

如果工作地點離家比較近，可以在上班前喂飽，午休時回家喂奶一次，下班后再喂，加上夜間的幾次喂奶，基本上就能滿足寶寶的需要。

如果離家遠，可以事先將母乳擠出來儲存好，請家人代喂1-2次，晚上回到家再喂奶。

積蓄母乳

可以提前1-2周擠出一些母乳儲存備用，將擠出的母乳裝至容器內冷凍或冷藏保存。

二、母乳保存方法——用具、儲奶、解凍

第一步——準備用具

準備好吸奶器及儲奶用具——最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑料制品，如母乳保鮮袋，其次為玻璃制品，最好不要用金屬制品，母乳中的活性因子會附著在玻璃或金屬上，降低母乳的養分。

母乳保存工具：

1、集乳瓶：外觀構造與奶瓶相同，在購買擠乳器時可以同時搭配選購，每次使用后應做好清潔工作并應消毒。

集乳袋：一般有50毫升、80毫升、100毫升、160毫升、200毫升等不同容量供選擇。建議依照寶寶一餐的奶量選用適合的容量，并依照產品指示將封口密封后寫上儲存的日期及容量再冷藏或冷凍。

溫馨提示：

1、集乳袋勿重復使用，以免乳汁受到感染。

2、集乳袋每次裝8分滿即可，以免密封時乳汁溢出造成污染。

第二步——吸奶，裝母乳

新媽媽可以在上班前一天或在上班前將母乳擠出，可以用手動擠奶，也可以用吸奶器吸奶。上班時，也要盡量每3個小時擠奶，這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少，有利于乳汁分泌。

◆專家支招：擠奶的方法

手動擠奶

拇食指在乳暈上下方擠，注意節奏和在乳暈周圍反復轉動擠壓，使每根乳腺管內乳汁均可擠出。　　1、用一只手托住乳房，由上至下按摩乳房。　　2、一邊按摩一邊移動手掌，以達到整個乳房四周　　3、朝著乳暈的方向，用手指尖往下按摩，注意不要壓迫到乳房組織。　　4、用兩個拇指及其他手指配合輕壓乳暈后的部位。　　5、用拇指和食指一起擠，同時往后施壓，奶會從乳頭涌出來。　　用吸奶器吸奶　　1、注意事先洗手，給吸奶器消毒;用溫水使乳房變軟，并且加以按摩。然后用吸奶器的漏斗放在乳暈上，使其嚴密封閉。　　2、保持良好的封閉狀態，拉開外筒，把乳汁從乳房中吸出來。

3、把蓋蓋緊放入冰箱，冷藏或冰凍。

溫馨提示：

1、擠奶時，可用杯子收集乳汁，再分裝到奶瓶或是集乳袋中，放涼后冷藏或冷凍。

2、公司沒有冰箱，可在保溫箱底放些冰塊，再把裝好的母乳放進保溫箱內冷藏。

第三步——母乳保存

保存母乳時，有蓋子的容器不要蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破。最好將母乳分成小份(60-120ml)冷凍或冷藏，方便家人或保姆根據寶寶的食量喂食，不會浪費，并要貼上標簽，記上日期，以免過期導致細菌滋生，引起消化道疾病的發生。

小貼士：國際母乳會根據多年的研究成果，對母乳保存的期限列出以下時間表：

母乳保存時間：　　初乳(產后6天之內擠出的奶)—— 27—32℃室溫內可保存12個小時。

成熟母乳(產后6天以后擠出的奶)——15℃室溫內可保存24小時;19—22℃室溫內可保存10小時;25℃室溫內可保存6小時。

冰箱冷藏室保存：0-4℃冷藏可保存8天。

冷凍保存：母乳冷凍保存與冷凍箱的情況有關——

如果是冰箱冷藏室里邊帶有的小冷凍盒，保存期為兩周。

冷凍如果是和冷藏室分開的冷凍室，但是經常開關門拿取物品，保存期為3-4個月。

如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，并不經常開門，則保存期長達6個月以上。　　溫馨提示：

1、儲存過的母乳會分解，看上去有點發藍、發黃或者發棕色，這都是正常現象。

2、裝了母乳的容器應避免放在冰箱門上，避免冰箱溫度不穩定，乳汁容易變質。

3、用保鮮膜包好集乳袋，放進保鮮盒，再放入冷凍柜，有利于保鮮。

第四步——解凍母乳

1、食用前先冷藏解凍(冷藏時應放在冰箱內層)，或直接放在室溫下解凍。

2、直接用袋子隔溫水加熱，或將解凍的母乳倒入奶瓶隔水加熱回溫。

3、母乳解凍后，要輕輕搖晃，然后倒入奶瓶喂寶寶。

溫馨提示：

1、冷凍的母乳在解凍時，應該先用冷水沖洗密封袋。

2、不要將母乳直接用爐火或者微波爐加熱，這樣會破壞母乳中的養分。

3、解凍后的母乳一定要在24小時內吃掉，并且不能再次冷凍。

編后語：

母乳喂養并不是全職媽媽的專利，上班族媽媽也照樣可以繼續母乳喂養。從現在開始，就讓我們一起掌握科學的儲存奶水的方法，讓寶寶吃到具有抗病因子的母乳，使寶寶長得更加健壯!