產褥期變化最大的是生殖系統。分娩前子宮約重1干克，分娩后子宮收縮，肌細胞縮小，子宮底高度從平臍起每天下降l-2厘米，產后10天進入骨盆，從腹部已摸不到子宮;子宮口關閉，到產后6周，子宮恢復到孕前大小，重50-60克。產后幾天內，外陰陰道充血和水腫逐漸消退，骨盆底肌肉、筋膜逐漸恢復張力;分娩時的子宮內膜隨血性分泌物排出，此時再生長一層新的內膜;胎盤剝離面要6-8周才能修復。

產褥期保健的“三宜”

產褥期是產婦全身各器官恢復階段，其中以生殖器官的恢復為主。產褥期的保健有“3宜”。

1.要注意衛生：特別是會陰部及乳房的清潔衛生。每天用稀釋1：2000新潔爾滅波清洗外陰、保護會陰及傷口的清潔，勤換無菌衛生巾。保護乳房及乳頭的清潔，哺乳前后要清洗，哺乳后將余

奶吸空，清洗完畢敷以清潔毛巾及胸罩，以免患乳腺炎。產褥期應照常梳洗、刷牙，可擦浴，勿行盆浴。

2.要有合理、豐富的營養：產褥婦除自身需要恢復外，還有哺喂嬰兒的重任，因此應當提供豐富、合理的飲食。高熱量每日維持熱量1046O干焦左右。以蛋白質、糖、鈣、鐵、維生素豐富的食

品為主，如雞、魚、排骨、牛肉、蔬菜、粥、米飯，多喝魚湯或肉湯(去脂)，每日進食5-6次。

3.要休息與鍛煉相結合。產褥期除晚間睡眠8—9小時外，白天應有2小時的午睡。正常分娩后應鼓勵產婦早下地，對體力恢復有益。此外，每天鍛煉l-2次，每次10-15分鐘。

產褥保健的“三忌”

1.忌捂：夏天氣溫高，室溫有時與人的體溫接近或稍高，體弱的產婦及嬰兒容易受熱、中暑，因此不宜關門閉戶、掛窗簾，更不應穿厚衣，將袖口、褲腿系住，蓋厚被等。

2.忌受風：產后分解代謝旺盛，出汗多，毛孔經常開著。若有穿堂風或電扇直吹，母、嬰易受涼感冒，重則可引起肺炎。產婦可引起關節痛，有時會留下后遺癥。

3.忌用冷水洗：產褥期多汗，毛孔開，用冷水洗手、洗布等容易使肌肉、關節酸痛，以溫水為宜。