無論是自然產(chǎn)或剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后都可能出現(xiàn)身體不適的狀況，產(chǎn)后媽咪不要只沉浸在為人母的喜悅中，而忽視了自己的身體健康，為了提醒所有產(chǎn)后媽咪注意自身健康，以下將介紹12種常見的不適癥狀及緩解對策，幫助您盡早復(fù)原。

1、乳房疼痛

初乳泌出后，就應(yīng)給嬰兒喂奶或用吸奶器將乳汁吸出來，不然就會出現(xiàn)全身發(fā)熱、乳房腫脹疼痛的癥狀。產(chǎn)后4~5天如出現(xiàn)初乳帶血、乳頭裂開、流出濃液、硬塊不消等現(xiàn)象，應(yīng)到醫(yī)院醫(yī)治。

2、會陰切開部位疼痛

自然分娩時一般會做會陰側(cè)切，產(chǎn)后可出現(xiàn)會陰部位疼痛的癥狀。在產(chǎn)后第5天前后，隨著切開部位浮腫的減輕，疼痛也會消失。如果分娩7~10天以后疼痛仍持續(xù)，就說明傷口周圍被感染，有血腫或炎癥，應(yīng)去醫(yī)院治療。禁止自行往傷口處涂抹軟膏和其他異物。

3、眩暈

分娩時因流血，會出現(xiàn)臨時性的眩暈，如果在分娩后進(jìn)行體檢確認(rèn)血紅蛋白值正常，就不必?fù)?dān)心。如果產(chǎn)后1周血紅蛋白仍恢復(fù)不到正常值，就有貧血的可能，要多吃含鐵豐富的動物肝臟和牛肉等，必要時還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑。如果眩暈嚴(yán)重到無法正常行走、流虛汗并出現(xiàn)惡心的程度，最好到醫(yī)院接受治療。

4、脫發(fā)

產(chǎn)后因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，很多人會出現(xiàn)頭發(fā)大量脫落的現(xiàn)象，但是一般在分娩1個月之后會逐漸恢復(fù)正常。如果想在短時間內(nèi)恢復(fù)正常，則應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，例如多吃對毛發(fā)生長有利的海藻類和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品。另外，用煮海帶的水洗頭可使發(fā)根結(jié)實(shí)，可預(yù)防脫發(fā)。

5、視力下降

分娩后眼睛發(fā)澀是由激素分泌不均衡引起的，嚴(yán)重時體內(nèi)的熱涌到視網(wǎng)膜，會出現(xiàn)眼屎增多、視力模糊的癥狀，這時應(yīng)多攝取維生素A和含鐵豐富的食品。產(chǎn)褥期看書盡量不要看太小的字體，不要使眼睛過于疲勞。因視力下降而出現(xiàn)視線模糊時，做眼保健操有一定幫助；或者揉搓雙手使其發(fā)熱后，用整個手輕輕捂住眼睛，每天做10次左右，會有一定效果。