產(chǎn)后發(fā)生便秘是許多媽咪的苦惱。但是只要通過(guò)適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)和合理的飲食，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助恢復(fù)肌肉緊張度，即可防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

【預(yù)防措施】

首先，健康、順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天即可開始下床活動(dòng)，逐日增加起床時(shí)間和活動(dòng)范圍。也可以在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動(dòng)作，將肛門向上提，然后放松。早晚各1次，每次10~30回。

其次，產(chǎn)婦的飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤(rùn)腸通便作用，產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。

【特別推薦】

便秘的治療方法：

1、石蠟油30毫升，一次服，早晨服后，下午可排便。

2、酚酞100毫克，服后6~8小時(shí)可排便。

3、開塞露1支，插入肛門將藥物擠入直腸，10~20分鐘即可排便。