產后發(fā)生便秘是許多媽咪的苦惱。但是只要通過適當?shù)纳眢w運動和合理的飲食，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度，即可防止產后便秘的發(fā)生。

【預防措施】

首先，健康、順產的產婦，產后第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動范圍。也可以在床上做產后體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各1次，每次10~30回。

其次，產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產后宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。

【特別推薦】

便秘的治療方法：

1、石蠟油30毫升，一次服，早晨服后，下午可排便。

2、酚酞100毫克，服后6~8小時可排便。

3、開塞露1支，插入肛門將藥物擠入直腸，10~20分鐘即可排便。