產后的新媽媽們發現自己的身體會出現這樣那樣的問題，這些問題經常讓媽媽們煩惱不已。比如說產后新媽媽經常都會出現腰痛的現象，可是產后媽媽該怎樣預防產后腰痛呢?那么，下面就介紹預防腰痛的方法。

一、引起產后腰痛的原因

1、鈣流失引起腰痛——懷孕后，如果孕媽媽攝入的鈣質不夠，胎兒在發育骨骼時就會跟母體搶奪鈣質，導致母體缺鈣。分娩后，新媽媽給寶寶哺乳，也會造成鈣流失。這雙方面的原因，就引發了缺鈣造成的腰痛。

2、身體的改變引發腰痛——準媽媽懷孕后，內分泌發生了很大變化，為了能使胎兒順利娩出，連接骨盆韌帶會變得松弛。再加上子宮的逐漸增大，使孕媽媽的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經和血管，從而引發腰痛。

3、過度勞累引發腰痛——經過了懷孕生產這個過程，新媽媽的骨骼系統會發生變化，骨關節略寬松，肌肉韌帶拉長，彈性下降。新媽媽要是不注意休息，使身體過度勞累就會引起腰痛。

4、活動較少——如果分娩后，新媽媽一直躺在床上休息，很少下床活動。慢慢就會使體重增加，腰部的贅肉增多，加重了腰部肌肉的負擔，從而誘發腰痛。

5、子宮異位——子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發生子宮后傾或子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，從而引發腰痛。

6、哺乳姿勢不當——如果新媽媽采取不當的姿勢給寶寶哺乳，使腰部肌肉一直處在緊張狀態，就會引發腰痛。

7、穿著不適——如果新媽媽在產后很快就穿上了高跟鞋，使身體重心前移，這不但會引起腳痛，還會反射到腰部，誘發腰痛。