產(chǎn)后很對女性也是會關注自己的身材問題的，對于身材的恢復也是都關注的，下面介紹下適合產(chǎn)后做的恢復運動。

腹式呼吸運動

目的：收縮腹肌。

時間：自產(chǎn)后第一天開始。

方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5-10次。

頭頸部運動

目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。

時間：自產(chǎn)后第三天開始。

方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位，重復10次。