產婦的飲食健康是都很關注的，很多的人也是都很關注的，對于孩子的母乳喂養也是都重視的，但是有的產婦也是會出現母乳不足的情況，下面介紹下媽媽產后母乳充足的方法。

1。及早開奶

越來越多的醫院實行母嬰同室，以便于寶寶早開奶、勤吸吮。研究資料表明，寶寶的吸吮刺激越早，越能促進乳汁的分泌。即使母乳尚未分泌，哺喂幾次后，經過反復刺激也可分泌出乳汁，一般要求在分娩后半小時內就開始第1次哺喂。

2。媽媽不要失去信心

如果媽媽產后前幾天乳汁分泌較少，也不要停止讓孩子吸吮，更不要給孩子使用橡皮奶頭和奶瓶，因為橡皮奶頭可使寶寶產生乳頭錯覺而不愿再用力吸吮母乳，而使母乳越來越少。最重要的是媽媽們不能失去信心，只要堅持讓寶寶吸吮，乳汁的分泌都是越來越多的，關鍵是堅持。

3。媽媽要按需給寶寶哺乳

媽媽哺乳間隔的時間，要根據寶寶的需求而定，不必按照鐘點，也不必機械地遵守一定的哺乳時間。乳汁的生成要通過經常地吸吮刺激，剛開始時乳汁還不豐富，而母乳又很容易消化，所以寶寶很快就會饑餓。寶寶大約2～3小時就有哺乳要求，在24小時內需哺乳8～10次。隨著乳汁生成的逐漸增加，間隔的時間可變為3～4小時。雖然很費事，但也應根據寶寶的需要來逐漸調整出規律的時間。

4。保證媽媽營養全面合理

媽媽產后營養全面合理，是乳汁分泌的基礎，產后媽媽應多吃富含蛋白質、脂肪和糖類的食品，適當食用新鮮的水果和蔬菜，以保證維生素、礦物質的需要。液態的食物是非常必需的，可食用牛奶、果汁、各種湯類。湯汁并不是越濃越好，排骨湯、豬蹄湯等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用，并且要經常喝蔬菜湯。

5。媽媽保持情緒穩定

有些產婦本來奶量充足，可是因某些原因生氣或傷心哭泣等，就會使母乳明顯減少甚至停止泌乳。精神狀態和情緒可影響體內某些激素的分泌，從而影響母乳分泌。因此，媽媽產后應保持規律的生活，保證足夠的睡眠，心情舒暢、心胸開闊，這些都是乳汁分泌暢通的重要條件。

上述就是對媽媽產后母乳充足的方法的介紹，現在應該是有了解了吧，對產婦的飲食健康是一定不能忽視的，希望本文對您有幫助，希望每個產婦都能健康。