想要用母乳喂養(yǎng)寶寶，肯定要有充足的母乳了。那么，要怎么催乳呢？催乳方法主要有以下幾種：

1、中藥催乳

桑寄生有祛風(fēng)濕、益肝腎、安胎之效。用于產(chǎn)后乳汁少、乳汁不暢、或乳房脹痛，可與路路能通、絲瓜絡(luò)配伍應(yīng)用。

2、按摩催乳

從孕中期開始，每天都要進(jìn)行，按摩可以是溫柔的撫摸，也可以用手掌大魚際或小魚際，輕輕按摩乳房壁，露出乳頭，圍繞乳頭均勻按摩。每天或隔天1次，每次3分鐘。如果按摩的同時(shí)，找一個(gè)非常鈍的梳子，經(jīng)常從乳房的根本用梳子像梳頭發(fā)一樣梳到乳頭，可以非常有效的促進(jìn)乳房的血液循環(huán)、暢通輸乳管道，保證實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)。

3、食補(bǔ)催乳

可以用米赤豆、九孔子、道拉基、懷山、米仁等熬成粥服用，這種催乳羹營(yíng)養(yǎng)易流失且口味比較苦，雖然難以下咽，但還是具有一定的效果。

4、吸吮刺激

吸吮刺激對(duì)于催乳素和催產(chǎn)素的分泌，都是正反饋，也就是吸吮越多，分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。因此，如果產(chǎn)后不及時(shí)給嬰兒哺乳，母親乳頭得不到吸吮刺激，這兩個(gè)反射就不能及時(shí)建立，乳汁不能排出，繼續(xù)泌乳將受到抑制。所以，要想產(chǎn)奶多，最為關(guān)鍵的，就是嬰兒的吸吮刺激，吸吮刺激越多，乳汁產(chǎn)生也越多。

5、熱敷

乳房的熱敷會(huì)改善乳房的血液循環(huán)，增加對(duì)乳房的刺激和輸乳管的通暢，增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取和排乳功能，間接增加泌乳功能。

6、催乳健美操

靠墻壁邊站立，舉起兩臂盡量往上伸長(zhǎng)，然后輕輕放下手臂。注意腳跟不可舉起。

雙手握成拳頭，左右手輪流往前擊出，當(dāng)一只手往后拉回的剎那間，乳房一帶會(huì)感到特別緊迫，有助于乳汁的順暢。

兩臂向左右平舉與肩成一條線，力求固定不可搖動(dòng)，然后擺動(dòng)手，脖子關(guān)節(jié)。　　 左右手彎曲，左手放在前腰，右手放在后腰，左手舉起手臂向后揮，再由右手舉起過(guò)頭向后，反復(fù)做。