終于與憧憬了十個月的小寶寶見面了，新手媽媽一定滿心的喜悅、幸福與驕傲，所有的注意力、精力都放在了這個天使的身上，希望在媽媽的關愛下他可以健康成長。

但是，新手媽媽一定不要忘記，媽媽的健康是培養優秀寶寶的前提。所以，新手媽媽一定要注意自己身體的恢復。

新手媽媽要保證產后身體的正常恢復，必須坐好月子。雖然現代坐月子不再像過去那樣，什么都不能做，但是新手媽媽一定不要過于大意，還是要避免可能影響到身體恢復的事情。同時，新手媽媽還要注意飲食的健康，月子中飲食直接關系到媽媽的身體復原情況，以及媽媽的泌乳情況。

新手媽媽最重要的一個任務就是哺喂寶寶，寶寶能否健康成長，直接取決于媽媽乳汁的質與量，所以新手媽媽一定要多吃能夠促進乳汁分泌的食物，并注意日常生活對乳汁質量的影響，避免不良因素通過乳汁進入寶寶體內，導致寶寶健康受損。

新手媽媽還要注意產后的心理保健，避免不良情緒影響到自己以及寶寶。另外，新手媽媽不要過于擔心自己的身體走形，只要方法正確適當，產后的媽媽就可以找回曾經的曼妙身姿。

新手媽媽衛生保健

1 、新手媽媽的身體變化

女性十月懷胎，身體各方面都發生了變化，如子宮增大、乳房發達等。女性在妊娠期中身體發生的各種變化，需在產后6～8個星期內才能恢復原來的狀態。由于新手媽媽體力消耗很大，身體很虛弱，容易生病，因而要特別注意。

在妊娠末期，子宮的大小基本上占據了整個腹部的大部分。從分娩后至產褥期結束，子宮將縮小到雞蛋般大小，所以在這段時間里，子宮每天都有變化。

子宮重量在分娩后是1 000 克左右，一個星期后減為500 克，兩個星期后減為350 克，8 個星期后，子宮恢復到懷孕前的重量。不僅子宮的大小和重量是逐漸變化的，子宮肌肉在妊娠和分娩前后也是變化的。妊娠之前，子宮是堅硬的，妊娠期變得很柔軟，分娩后又將恢復到原來的狀態。子宮的位置在妊娠前是前傾、前屈的，產后變為后傾、后屈狀態。如果不及時糾正這異常的位置，會導致不良后果，如不孕癥。這時積極做產褥體操，就能使子宮恢復正常的位置。分娩后新手媽媽會感到下腹像針扎一樣痛。這種陣痛是由于子宮收縮使子宮變硬引起的。這種陣痛初產婦很少有，而經產婦常有后陣痛。后陣痛也是一種生理現象，是正常分娩

的特征之一。一般這種后陣痛在產后會持續3 天左右，不必擔心。如果痛得厲害，就請醫生檢查。

2、產褥期保健

新手媽媽在分娩時消耗了大量體力，失血較多，身體處于虛弱狀態。為了使新手媽媽身體盡快恢復，應采取恰當的藥物治療或保健護理，以減輕新手媽媽身體上的不適或痛苦，緩解精神上的緊張或不安。頭痛、頭暈，新手媽媽在產褥期常會出現頭暈、頭痛的癥狀，這可能是由于分娩時間過長、受風寒或精神過于緊張引起的。丈夫和家人要多體貼、關心新手媽媽，注意保暖防寒，讓新手媽媽處于安穩的休息狀態。

3、乳房脹痛

乳房脹痛多出現在產后2~3天，乳腺開始分泌乳汁的時候。此時乳汁較多，乳房的淋巴管與靜脈血管迅速擴張，引起淤積阻塞，導致疼痛。如出現此癥狀，可將150 克皮硝研細，用紗布包裹后敷在腫脹的乳房上，此法可促進乳汁流出，緩解乳房脹痛。如果這種方法仍無法緩解乳房脹痛，而且脹痛仍在加重，并伴有發熱現象，那就必須去醫院檢查，服用抗菌消炎藥物。