女性在產后也是一個特殊的時期，很多女性產后就開始關注起身材問題了，很多女性也是怕產后乳房下垂的，怎么預防也是不能忽視的，那女性產后怎么有效預防乳房下垂？

做產后恢復操

只要在哺乳時期不暴飲暴食，新媽媽的體形在產后會逐漸恢復。如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌，有效預防乳房下垂。

注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

b族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。另外，吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用，并利于乳房皮膚的保健。

上述就是對女性產后怎么有效預防乳房下垂的介紹，現在應該是有了解了吧，女性在產后是一定要重視的保護孩子自己身體健康的，希望每個新媽媽都能健康。