由于在孕期、哺乳期間孕媽媽消耗的體力比較大，所以產(chǎn)后恢復的比較慢，另外產(chǎn)后的身材也變樣了，同時胸部變形了，那么有沒有什么好的辦法，預防胸部變形呢？在這里專家指出，其實預防產(chǎn)后胸部變形有4個小妙招。下面大家就一起來看看吧。

乳房美麗4建議

1. 臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

2. 產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結(jié)實和豐滿。

3. 注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

4. 輔助于一定的胸部鍛煉

如果過了哺乳期，或者乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，要輔助于一定的胸部鍛煉，來幫助乳房恢復彈性和健美。

想要擁有好的身材，那么一定要謹記預防胸部變形的小秘方哦~！