腰腿痛是常見(jiàn)的外科疾病，產(chǎn)后腰痛是很常見(jiàn)的，給媽媽們帶來(lái)了很多的麻煩，嚴(yán)重影響日常的生活，那么產(chǎn)后腰痛該如何緩解呢?對(duì)于產(chǎn)后腰痛的治療我們不妨試試按摩療法，每天堅(jiān)持按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效地改善產(chǎn)后腰痛癥狀。

一、捶腰

體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。

二、揉臀

體位同上。用一只手掌的大魚(yú)際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針或逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。

三、推腰臀腿部

先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開(kāi)，拇指在前，推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立，用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4～10次。

四、按命門(mén)穴

站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門(mén)穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺(jué)有點(diǎn)酸脹，然后揉動(dòng)數(shù)十次。