女性在生完孩子之后，一定要注意休息，產后便秘的出現，平時大家需要注意這些方法，很多的人會因為便秘的現象還會導致痔瘡，所以危害后果很多，大家需要注意護理方案，有效地進行自我調節，產后便秘的危害如何進行預防產后便秘?

如何預防產后便秘

1、應適當地活動

不能長時間臥床。產后頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來。兩天后應下床活動。

2、保持心情愉悅

平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。

3、注意休息睡眠多

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。

4、多喝湯水益處多

新媽媽要養成早晨起床后飲用一杯溫白開水的習慣，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。

下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用（哺乳期吃什么奶水多）。在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

產后一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜。

相關鏈接

產后痔瘡怎么辦

1、初期可以多喝水，或多吃些纖維質的食物，可防止大便干結。

2、也可用藥物治療，如擦藥或塞藥，使用軟便劑，可以讓產婦排便，傷口較不嚴重時，不建議使用瀉藥；也可以坐浴促進血液循環改變便秘情形。

3、新媽媽痔瘡生理期，合理參加體力活動。如散步、太極拳、腹式呼吸等運動。也可以做肛提鍛煉，方法是做忍大便酌動作，將肛門括約肌往上提，吸氣、肚臍內收，再放松肛門括約肌，呼氣一切復原。如此反復，每次做30回，早晚各鍛煉1次。

4、新媽媽生活要規律，每天定時排便，保持大便通暢，避免發生產后便秘。還要勤換內褲、勤洗肛門，并且保持外陰干燥。

5、如果是病情嚴重，如有瘺管的現象，則建議要開刀治療。

大家應該注意這些影響，并且在日常生活中，要注意合理的進行保健，應該注意多喝水，有效地促進*血液循環，而且要注意多吃一些蔬菜，這樣才能有助于調理身體，希望大家注意產后便秘的發作，積極的進行自我護理。