產(chǎn)后飲食很重要。不少人都覺得產(chǎn)后月子期間，產(chǎn)婦應(yīng)該大量進補，才能把身子補好，所以產(chǎn)婦在月子期間每天都是魚蛋肉……可是專家卻說：“產(chǎn)婦在坐月子期間不應(yīng)吃得太精細。”究其原因，是因為食物如果做得太精細，營養(yǎng)可能會流失，而且如果產(chǎn)婦一直吃細糧，還會導致便秘。

要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)全面，正常飲食就可以了；如果想要產(chǎn)婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外，通過喝魚湯來下奶的產(chǎn)婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯里的營養(yǎng)畢竟有限，而魚肉里的膠質(zhì)纖維比較豐富，還能促進腸道蠕動。所以，孕婦應(yīng)該這樣補：

一、補血

豬肝富含鐵質(zhì)，適合在早上、中午食用。

雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，而且蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

二、補維生素

紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。