產(chǎn)后的飲食一直都是大家熱議的話(huà)題，而有經(jīng)驗(yàn)的婆婆更是一套自己的方法和理論。但是現(xiàn)在的媳婦更多想要尊重現(xiàn)在的科學(xué)方法，不想再用過(guò)去的那一套。那么，到底應(yīng)該如何吃才更加科學(xué)呢?產(chǎn)后飲食需要注意的原則有哪些呢?一起跟隨小編了解一下吧!

月子飲食計(jì)劃可如下安排

第一周：口味清淡的豬肝料理，山藥排骨，豆腐為主，配合玫瑰姜母茶，紫米粥，紅棗銀耳粥，目的是促進(jìn)惡露排出和傷口愈合。

第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬蹄，通草魚(yú)湯，為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時(shí)加點(diǎn)杜仲。另外，每天補(bǔ)充2000~5000毫升水分。

第三周：惡露基本排清，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，以熱補(bǔ)為好，做菜時(shí)適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。

月子?jì)D女應(yīng)遵循“精、雜、稀、軟”四大原則

“精”是指飲食不宜過(guò)多。要選擇高質(zhì)量蛋白的攝入，如魚(yú)、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品等，每日150克左右;

“雜”是指實(shí)物品種多樣化。產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過(guò)多，葷素搭配還是很重要。原則上是要強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)平衡，全面;

“稀”是指水分要多一些。乳汁得分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需量增加的原因之一，此外，產(chǎn)后大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，要多喝營(yíng)養(yǎng)湯`牛奶粥等;

“軟”是指食物燒煮方法要依稀軟為主。產(chǎn)婦的飯要煮的軟一些，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬帶殼的食物，多一燉煮方式烹飪食物。因新媽媽產(chǎn)后體力透支，胃腸功能為恢復(fù)，過(guò)硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

產(chǎn)后的飲食應(yīng)該注意“精、雜、稀、軟”這樣的四字訣，雖然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是如果能夠按照這四個(gè)字的要求去做的話(huà)會(huì)對(duì)身體更加有益，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收和產(chǎn)后恢復(fù)都能夠有幫助。簡(jiǎn)單的四個(gè)字卻有深刻的蘊(yùn)意哦，還是趕快牢記在心吧!