何首烏煮粥                                                                                                                                 首先準備三十克左右的何首烏，以及十五克左右的紅棗，以及一百克左右的粳米，首先將何首烏清洗干凈，熬成汁以后去渣，經粳米和紅棗一起放入到砂鍋中，用文火慢慢的煮，直至將其煮成粥，然后放入少許的紅糖，就可以食用了。每天吃兩次這個粥可以起到補氣血的作用，對于由于生產導致的血虛是非常有好處的，還可以預防產后脫發。                                                                  豬蹄燉豆腐                                                                                                                             首先準備一只豬蹄，蔥白適量，豆腐六十克左右，適量的黃酒;然后將黃酒清洗干凈后切開，將蔥白、豬腳、豆腐一起放入到鍋中，加入適量的清水，用小火慢慢的煮三十分鐘左右，然后倒入黃酒，加入少量的食鹽就可以食用來，最好是用老砂鍋煮，這樣效果更好，對于沒有乳汁或者是乳房脹痛的女性來說是很有好處的，產后可以嘗試一下。                                                                   月子營養食譜最重要的一點就是要補充氣血，這樣可以有助于產婦的恢復，但是要注意，很多民間的觀點認為月子期間要大補特補，這是非常不健康的，坐月子期間雖然要補充營養，但是也要適量，不然對寶寶和產婦都是不好的。