頭發的保養

如果分娩經過順利，一般從第1周就可以洗頭發了。這還要看產婦的健康情況和家庭的衛生設備如何。保持頭發清潔很重要。頭發一臟，人就沒精神了。

在家洗頭發的時候，用洗發香波揉搓之后要好好沖洗，用毛巾仔細擦去污物，然后再涂護發素，水沖干凈，最后仔細用毛巾擦干。

如果用電燙，最早也得在產后1個月以后，因為生孩子前后皮膚變得敏感，因燙發發生皮炎的情況不少見。為此必要時可事先在腕的內側做個試驗，如無反應，燙發就可平安無事了。

產后3個月，脫發會多起來。對這種脫發不必擔心。只要充分的休養和保證營養，脫發就能停止。所以首先要使身體得到充裕的休息，吃足夠的脂肪和蛋白質，每天也吃些海帶之類食品。

保養頭發，可以用優質的洗發劑洗頭，并充分地沖洗。而后用生發香波好好地揉擦，并仔細地沖洗干凈。

脫發特別嚴重時，則有必要前往皮膚科就診。

一般產后因易脫發，加上產后育兒、哺乳等，母親身體體力的恢復也需要一段時間，所以大部分母親妊娠中后期均習慣剪去長發。產后的發型可根據母親的愛好而定，發式易簡潔些，便于洗發和平日的方便。

皮膚的保養　

產后，皮膚能夠一天天恢復妊娠前的光澤。要是過了多時皮膚仍無光澤，就應去找醫生談談，看看有什么病。

保養皮膚要用上等優質的香皂洗臉，充分地洗滌，并使用乳液和營養雪花膏。

這個時期為了授乳和照顧嬰兒，睡眠往往是不足的。而保養皮膚的關鍵，是爭取好好睡眠。

產后3個月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗臉，提提精神，而應去休息。要充分地使用冷霜和營養雪花膏。最好每周做1次按摩和美容。

洗澡之前涂上美容劑，直到給嬰兒洗完澡之后（即等一段時間），再慢慢地沖洗。　

臉上的雀斑

一旦妊娠，皮膚的色素沉著就增強了，平時月經期也能多多少少見到這種傾向。平素不太顯眼的老年斑可以清楚地顯現出來。乳頭周圍和下腹部的肌肉（正中線）等處，一般也都變得發黑了。產后，隨著時間的推移，色素沉著會自然消退。所以絕對不用擔心。

乳房

乳頭的顏色變得深了，對此也不必著急。嬰兒長大不吃母乳了，乳腺漸漸就會變小，乳頭的顏色也就自然而然地變淺了。但是，如果多次生孩子，則一部分色素會殘留下來。

還有的人，乳房過度發育，也會在一次妊娠分娩之后乳房即呈下垂狀。對此著急也無濟于事。

腹肌松弛和產褥體操　

產后過了1、2周，就應開始使用結實的腹帶，以防止腹部松弛。希望多數人在產后3個月左右都能使用腹帶才好。

也有因分娩數次后腹肌呈重度松弛的，尤其是體質無力型的和內臟下垂的某些人。目前這種情況有顯著增多的傾向。

尚有喂母乳的母親，容易口渴，請注意不要攝取過多的水分。

產褥體操，從產后2周左右開始做，原則上必須按醫師的指導進行。要督促產婦進行簡易體操（參照分娩篇、產褥體操節），特別是平日家務事都一人干的母親，在分娩期身體不太運動的情況下，產褥體操更有必要。　

肥胖體質　

妊娠中的機體，以雌性激素為主的內分泌系統起了很大變化。這些變化在產后可漸漸恢復，但由于激素的影響，也可出現肥胖或消瘦的情況。

產后過于肥胖大體上是暫時性的，我認為不久就可以恢復到原來的樣子。可是，仍然需要努力使虛胖減輕。這時期正是嬰兒越來越可愛的時候，所以更要請你注意，既要照料好孩子，又不要忘記自己的健美。

雖然做家務事活動活動身體也是一種辦法，但是如能做簡易體操和伸屈運動效果更佳。洗澡的時候，在澡盆中認真地按摩腹部也能使虛胖減輕。　

消瘦體質

如果說產后肥胖是普遍的狀態，那么變得顯著消瘦的人，有必要懷疑她們是否有慢性疾患。例如，慢性胃腸障礙、慢性腎炎、心臟疾患等等。妊娠前已患結核性疾病的人當然更要及時治療。此外，還有內臟下垂、無力型、神經質等類型的體質和代謝機能低的人，因分娩后的生活負擔加重，也可出現消瘦的情況。
　　無論如何，對待上述的這種情況，重要的是讓她們在產后充分地休養，并且好好接受醫師的檢查。另外，不管是肉體的還是精神的過度疲勞都可以使她們消瘦，所以周圍的人都應給予體諒和照顧。　

使生活有規律

在嬰兒斷奶，能離開母乳的情況下，母親可以開始減少主食，而多吃蛋白質豐富的食品。加上經常勞動，并多下些功夫，做使身體變得結實的運動。要盡可能使生活規律化。

有些年輕的母親，深恐產后會肥胖起來，產后不久就開始縮食并過多的運動。這是不對的。乳兒的生長發育，需要充足的母乳，故不應減少乳母的飲食。只有嬰兒斷奶之后，才能開始減少主食。