新媽媽如遇乳汁不足，請奶媽或催乳師負(fù)擔(dān)又太重，那么，還有什么好方法呢？中醫(yī)和民間歷來對于缺乳有許多方法，現(xiàn)介紹如下，可供參考：

　　民間最常用的食療方法是吃豬蹄湯，方法五花八門，根據(jù)各地風(fēng)俗習(xí)慣的不同，所加的輔料也各有不同，但一般都可促進(jìn)乳汁分泌。如一般可加入海帶、黃豆、花生、核桃、木瓜、章魚、干黃花菜、黑芝麻等。還有的可加入中草藥，如通草(若兩只豬蹄可用通草15克)，中藥通草，有利水、通乳、消痛等功效，不管煮什么湯，都放10克左右即可。

　　還可加入王不留行、穿山甲，中醫(yī)有“穿山甲與王不留，婦人服了乳長流”之說。

　　如用豬蹄1-2只，花生適量，王不留行15克，穿山甲10克，當(dāng)歸12克，川芎12克，通草12克(如有氣虛可加入黨參15克、黃芪20克)，燉湯，每日一次，對許多產(chǎn)后缺乳的婦女都有很好的效果。

　　以上食療方，藥物與食物相結(jié)合，既有增強(qiáng)營養(yǎng)又有催乳的功效，一舉兩得。

　　此外，還可以用適當(dāng)?shù)陌茨�理療。先用干凈的毛巾，蘸些溫開水，由乳頭中心，往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘。同時配合按摩。雖有許多方式，但最簡單而且自己就可以按摩的方式，一是指壓式按摩，俗話說擠奶，雙手張開，置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。二是感覺奶脹時，用木梳子，將梳子烤熱后(以不燙傷皮膚為度)，從乳房外周向乳頭方向按摩。

　　按摩可增加乳房血液循環(huán)，促進(jìn)乳腺發(fā)育和乳汁分泌。但切忌用力粗暴出現(xiàn)損傷。

　　最后一點(diǎn)要注意有些藥物和食物會影響乳汁分泌。如大小麥，韭菜，吃辣、腌制食品和雌性食物等，要少鹽，是平時的一半。少吃寒涼食物，不要油膩太過，多吃易消化的帶湯食物。