產后乳少是很多新媽媽都會遭遇的難題，那么產后下乳可以通過哪些方法實現呢?專家建議說具有催乳功能的蔬菜要多吃。

金針菜

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它的營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，它還含有大量的維生素B1、B2等。醫學認為它有利濕熱、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

茭白

傳說武則天產后少乳，又大便秘結，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方，即用菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，竟奏奇效。

茭白作為蔬菜食用，不僅好吃，而且營養豐富，含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2及多種礦物質。醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)同煮食用，有較好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。