如果你的孩子出現面色發黃、消瘦或肥胖，偏食厭食，發育遲緩和睡覺出虛汗、經常腹痛、頭痛頭暈、嘔吐、多動或太安靜等狀況，那么您一定要注意了!兒童出現以上癥狀表現，很有可能就是患上亞健康了。兒童亞健康產生的危害是極大的，必須及早解決。那么，如何消除兒童亞健康產生的危害?

消除兒童亞健康狀態的日常調護方式有以下幾種。

首先，要均衡營養。現在的孩子學習任務重，用腦時間多，因此，要注意攝入脂肪類和維生素食物。因為這類營養是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維，及時補充可有效改善人承受巨大的學習、心理壓力時營養的迅速消耗。

其次，要保證睡眠。由于學生用腦時間長，腦細胞始終處于疲勞狀態，而良好的睡眠可給大腦充氧，保證學習、生活精力充沛，每天睡眠時間應保證6～8小時，最好保證午睡1小時左右。

第三，曬太陽提神。要養成每天上午光照半小時的習慣，對于經常處于萎靡狀態、有憂郁傾向的孩子更有效果。同時，曬太陽有助于維生素D的轉化，可以消除佝僂病等隱患。

第四，了解生理周期。對青春期的孩子來說，這個階段生長發育非常旺盛，生理周期有一定的特殊性，合理安排學科及每項活動尤為重要。

第五，要培養興趣。培養合適的興趣，既充實了業余生活，還可以豐富心靈。甚至還能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康向不健康的轉化。

第六，要有戶外活動時間。現在的孩子每天面對電視、電腦，黑板的時間遠遠多于親近自然的時光，也從而遠離陽光和新鮮空氣，這樣子，萎靡不振、憂郁煩悶的狀態自然就會經常光顧。每周抽時間到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，可以調節神經系統，減少抑郁的發生。

最后，要正視壓力。學會放松很關鍵，必須認識到生存中壓力是必然的，必須學會以積極的身心狀態應對各種挑戰。生理疾病不可怕，可怕的是因此而影響到心理。一個積極的心態可以幫助孩子更快成功。

雖說兒童亞健康并非真正意義上的疾病狀態，但如果不加重視，會給身體組織器官發生器質性病變創造條件。所以，家長一定要引起對孩子變化的注意，采用日常綜合調護的方式，增強孩子的免疫功能，強化其體質，以積極的心態和方法，盡早讓孩子擺脫亞健康狀態。如果兒童亞健康較為嚴重，則要到醫院向醫師尋幫助。