婦科專家建議，哺乳期減肥期間一定要科學合理，才不會對對嬰兒的發育產生不良影響。那么，哺乳期怎么減肥最科學呢?下面，小編就來帶大家一起去了解關于哺乳期怎么減肥的相關知識。

哺乳期減肥注意事項一：減重的方法

聽說這個很有效，聽說那個很迅速，當面臨體重問題的時候，盲目選擇減重方法幾乎沒有成功案例，更加不提倡用藥物減肥。改變自己的飲食習慣，找到適合自己并可以長期堅持的運動方式，隨著攝入熱量和消耗熱量的變化，你的體重自然就會下降。

哺乳期減肥注意事項二：日常飲食

新媽媽需要適當的增加能量攝入，當你是完全處于母乳喂養時，你每天僅僅需要額外的500Kcal熱量來為哺育提供營養，相當于3罐250ml的牛奶。

一旦你的嬰兒開始進食固體食物時，或者你將母乳喂養與奶粉喂養相結合，那么你每天僅需要額外的250Kcal。當你你不進行母乳喂養的時候，你無須增加額外的熱量。產后補充蛋白質類的動物性食品，對于新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的。

但是足量補充并不代表過量補充，過量的動物性食物攝入，使大部分的哺乳期媽媽蛋白質、脂肪攝入過量，體重增加的風險也大大提高。建議新媽媽每天攝入225g-375g的蛋白質類食物，而且盡量選擇魚類、瘦肉或去皮禽肉等脂肪含量低的肉類食品。

哺乳期減肥注意事項三：適當活動

哺乳期媽媽盡量從簡單而又低強度的運動開始，比如慢走、推著寶寶去散步等。最重要的學會建立規律的運動習慣。

哺乳期減肥期間，不能光靠飲食上的調理，也需要每天堅持適量的運動鍛煉。同時，要切忌刻意節食減肥對哺乳期的媽媽及寶寶都不好。