坐月子并不意味著整天躺在床上一動不動，適當的運動有助于身體的恢復。

坐月子該怎么活動?

1. 產后盡早下床活動，但不宜過于勞累。產后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

2. 可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。

3. 天氣好的時候可以外出曬太陽，半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風的午后，新媽媽可以到戶外接受陽光浴，這時可以選擇半袖衫和長褲，適當地裸露一些肌膚，有助于接受紫外線照射，使體內產生維生素D，促進鈣的吸收。

也可以戴個遮陽帽，既可以防止曬傷，也能擋風。外出前要做好防曬工作，不要在外面站立時間過久，適當地散步后就應該回到床上休息。

Tips 產后為什么會出汗?

懷孕期間，準媽媽體內的血容量增加，使大量的水分潴留在身體內。分娩以后，新媽媽的新陳代謝和內分泌活動顯著降低，體內潴留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負擔，有利于產后機體的康復。這種大量出汗的現象屬于正常的生理現象，不用擔心，大約10天左右，這種現象就會自然恢復了。