坐月子在醫學上又稱產褥期。一般規定為42天。這一時期，如不做好健康保健，容易發生種種意想不到的疾病，給產婦的身心健康帶來許多不利。如何能既輕松又健康地度過這段時間?民間流傳的“禁忌”又很多，到底哪些是對的，哪些是不必遵守的呢?

專家建議產婦可以做哪些事情？

1、產后第二天應該開始刷牙

產婦在月子期間，常進食大量蛋白質和高糖飲食，容易在口腔內留下殘渣，刺激口腔黏膜，導致牙周炎、牙齦炎。因此，分娩后的第二天，產婦就可以刷牙。

2、產后第三天可以開始洗澡

如果陰部無傷口，產婦在第三天就可以洗澡。每次5～10分鐘為宜，但只能淋浴，不能盆浴。若陰部或腹部有傷口則應痊愈后方可淋浴，但可以選擇擦浴。為防止乳腺感染，哺乳前后還應注意清洗乳頭，這非常重要。

3、風扇和空調：可開，不直吹

在環境居住方面，產婦臥室要保持清潔、舒適、安靜、通風。室溫保持在26℃～28℃，濕度保持在55%～65%為宜。夏季天氣炎熱時，可以開風扇或空調，但注意不宜直吹。

4、忌吃生冷的食物

“忌生冷”，這是坐月子時老人們常說的一句話。在中醫看來，這有一定道理。因為生孩子后，產婦身體比較虛弱，尤其是脾胃。此時進食“生冷”食物，會影響脾胃的恢復。可將冰水果榨汁，溫熱飲用。若產后出現大便困難，也可以將香蕉加熱食用，以潤腸通便。但脾胃虛寒明顯的產婦，即使在夏季也不宜吃西瓜，以免損傷脾胃。

5、產后提倡輕微活動

中醫認為，久立傷骨。而產婦產后體質多虛弱，站立過久，有可能“傷骨”，落下病根。但是，需要明白的是，久立雖傷骨，但久坐也不是好事，因為中醫也認為，久坐傷肉。產后提倡輕微活動。這樣，不僅能恢復產婦健美的體形，促進身體各項生理功能向健康方面發展，還能預防子宮后位、脫垂，尿失禁等病癥。因此，產婦一般在分娩 11小時便可坐起進食，1天后可在親人陪伴下下床輕微活動，每天1～3次，切忌用力過猛致腹壓增高，使生殖器官受到損傷，10天后，就可以做一些輕微的家務，以利于身體各個臟器正常恢復。