產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。

“坐月子”的注意事項(xiàng)，小編總結(jié)起來(lái)主要還是集中在“衣、食、住、行”幾點(diǎn)。

衣

產(chǎn)婦要穿寬松、透氣的衣服，質(zhì)地要柔軟，最好是棉質(zhì)，能吸汗，以免出汗太多憋悶而感冒。

食

多喝水補(bǔ)充水分，飲食要清淡營(yíng)養(yǎng)，最好多吃點(diǎn)含湯水的流質(zhì)食物，容易消化吸收。少吃油膩和生冷的食物，以免拉肚子。在“食”這一方面，張中芳特別強(qiáng)調(diào)的是，大魚大肉、人參燕窩等食物的進(jìn)補(bǔ)要適可而止，不要認(rèn)為多多益善。張中芳說(shuō)，桂圓、阿膠、枸杞等食物雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但是并不適合每一個(gè)人的體質(zhì)，不能盲目地吃，有的人吃了可能會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。還是要以自己喜歡、清淡的為主，只要衛(wèi)生清潔、容易消化就可以。

住

居室要通風(fēng)透氣，溫度不要太高也不要太低。作息要規(guī)律，注意個(gè)人衛(wèi)生尤其是外陰的清潔。

行

可以適當(dāng)做些鍛煉和運(yùn)動(dòng)，不要天天呆在家中，可到戶外散步，做做柔和的健身操和提肛運(yùn)動(dòng)等，養(yǎng)成定時(shí)排便、排尿的習(xí)慣。

各地坐月子的風(fēng)俗五花八門，哪些該遵循、遵循到什么程度，不必太過(guò)困擾，只要按照以上幾個(gè)原則衡量，符合以上原則的都可以照做無(wú)妨。

溫馨提醒

新媽媽有個(gè)好心情最重要。在“坐月子”期間產(chǎn)婦要格外注意情緒的調(diào)整，保持舒暢、開朗的心情，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。產(chǎn)婦心情好，對(duì)于泌乳也很有幫助。