本文將針對月子里產婦生活中一些細節，為大家介紹產后新媽媽應該怎樣注意的保養自己的身體。產后新媽媽要格外注意保養自己的身體，不然很容易招致疾病的發生。

房間要舒適宜人

在一些傳統觀念中，坐月子的新媽媽無論是在什么樣的季節，都需要“捂”，衣服穿得厚厚的，窗戶關得嚴嚴的。殊不知，如果新媽媽“捂”得太緊，室內空氣不流暢，加之產后虛弱的身體，很容易導致疾病的發生。

室內環境安寧、整潔、舒適，有利于新媽媽的休養。如果室內擺設雜亂無章，空氣污濁，喧囂吵鬧，就會影響新媽媽的身心健康。優美的環境既能美化新媽媽的生活，有利于新媽媽休息，又能美化新媽媽的心靈，致使其精神愉快，早日康復。

新媽媽在月子里的居室往往是門窗緊閉，俗稱“捂月子”，這是沒有道理的。新媽媽新陳代謝旺盛，出汗多，乳汁的分泌，惡露的排出，加上在室內大小便等，各種氣味混在一起，對新媽媽的恢復十分不利。

醫院病房空氣消毒實驗證明，緊閉門窗的房間，空氣中有大量的細菌，通風換氣后，細菌很快下降，說明空氣流通是空氣消毒的最好方法。不要因為產后或發熱而緊閉門戶，應該保持居室溫暖通風，即使冬天也要短時間地開窗換氣，但注意門窗不要對流，不要讓冷風吹到新媽媽及嬰兒身上，以免著涼。

房間里的陽光要充足，而且非常值得注意的一點是任何人都不可在這里吸煙，以免新媽媽和寶寶成為二手煙的受害者。

無論春夏秋冬，每天都要定時開窗換氣，使房間里總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時最好讓媽媽和寶寶暫時離開房間一會。

新媽媽的居室環境，對她的康復可謂意義重大。新媽媽的居室應保持空氣新鮮，經常通風，室內溫度最好保持恒定，以20℃～22℃為宜，濕度應保持在50%～60%，避免室溫過高和濕度過大。

天氣過于炎熱時，為了避免媽媽中暑，可用電風扇或空調來降室溫。但切不可把溫度降得過低，以免媽媽和小寶寶受涼，患上傷風感冒。別忘了給臥具、家具消毒，陽光直射5小時可以達到消毒的目的。

除此以外，保持衛生間的清潔衛生不可忽視，要隨時清除便池的污垢，排出臭氣，以免污染室內空氣。在新媽媽的臥室內宜放些衛生香，這樣可調節室內空氣，消毒抑菌。當衛生香點燃后，紫煙繚繞，芬芳飄逸，清潔空氣，芳香提神，非常有益于室內的環境衛生。一般一間屋內每次點燃1支衛生香即可，以防化學香精的煙霧引起中毒。

新媽媽的房間要衛生整潔，新媽媽及嬰兒的物品要分類放好，不要亂用亂放，雜亂的居室，易導致新媽媽心情不好，尤其是喜歡整潔的女性。

新媽媽的身體比較虛弱，抗病能力變弱，要注意避風寒濕邪，尤其是妊娠時骶髂韌帶松弛，骶髂關節損傷，一旦受風、受寒、受濕，便極易導致腰腿疼痛。所以，新媽媽必須避風寒和潮濕。但避風寒和潮濕，并非緊閉門窗，特別是在盛夏季節，緊閉門窗往往會導致新媽媽中暑。

充分地臥床休息

媽媽在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產后一定要注意充分地休息。產褥期應保證新媽媽有充足的睡眠，每天要保證10小時左右的睡眠時間，這樣有助于體力恢復，并可提高食欲，促進乳汁的分泌。

在寶寶出生后的前幾個月，許多女性驚訝地發現她們非常容易感到疲憊，這個時候就不要過于著急，做事一定要慢慢來——你需要一定的時間來適應。

通常產后半個月可做較輕的家務勞動，1個月后可逐漸恢復正常活動。但產褥期應避免重體力或蹲位姿勢的勞動，也不要站立過久，以免造成日后的陰道壁膨出和子宮脫垂。

穿著要薄厚適中

產后身體大量出汗，內衣宜穿吸水性較強的棉制品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節不一定非得穿長衣、長褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。

新媽媽的內衣內褲的選購原則應該是：吸汗、透氣性好、無不良刺激的純棉織品，應寬大舒適。衣著要常換，特別是貼身內衣更應經常換洗。內褲最好一天一換，內衣也要兩天一換，以保持衛生，防止感染。

新媽媽的穿、蓋應適中，以不感到過冷、過熱為宜，尤其是夏天，切忌穿得過厚，以免影響機體散熱。有的人認為新媽媽不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣容易導致中暑。

為防止產后發胖，在坐月子期間，新媽媽可選用前開式的內衣和塑身束褲。前開式的內衣好像運動內衣一般，可以體貼地包裹胸部又沒有過分緊張的束縛感，前開式的設計也可方便授乳;塑身束褲則幫助子宮及傷口復原，促進皮下脂肪收縮，對恢復身材很有幫助。

產后還可選用腹帶適當裹緊腹部，以防腹壁松弛下垂，但不可過緊，以免引起腹壓過高，影響正常的生理功能。

新媽媽的鞋子，最好選用舒適的平底布鞋，不要穿高跟鞋，因為它可使身體的重心改變，加重各肌肉群的負擔，容易引起腰酸腿痛。新媽媽的襪子應選純棉線的，即使在夏天也不要赤腳，以免引起腳底及相應的關節疼痛。

冬天新媽媽的床鋪衣著均須柔軟，床上厚鋪墊褥，被蓋宜軟，衣著宜穿棉衣、羽絨服之類，腳著厚棉線襪，下肢須注意保暖。春秋季節新媽媽衣著、被褥注意較平常人稍厚，以無熱感為好，穿薄棉線襪。