坐月子是關系到我們女人一輩子的事情。而產后很多新媽媽都會聽到這樣的囑咐：不能洗澡，不能刷牙，千萬得忍，別受了風寒……難道日子真的要那樣過嗎?

第一招：沐浴之后恢復快

產婦分娩時消耗大量體力，因此抵抗病菌的能力被減弱，在這種情況下，洗澡容易受外界的侵襲。但是，產婦皮膚上沾染了大量的汗液、下身產生的惡露以及溢出的乳汁，如果不能及時清潔，這些液體混在一起會散發出難聞的氣味，并且積累大量的細菌，不僅產婦本人感到不舒服，病菌也會乘機而入，引起乳腺及會陰部炎癥，嚴重者會發展為子宮內感染，甚至會發生敗血癥，所以，這對產婦的皮膚清潔提出了更高的要求。

曾有過相關的醫學調查：沐浴后，2/3產婦體溫上升，1/3體溫稍有下降。但是不管體溫上升還是下降，波動都沒有超過0.5℃，均在正常范圍，血壓波動也很小，對子宮收縮以及每日惡露的顏色、數量、氣味和出血等均無不良影響。與不洗澡的產婦相比，產后洗澡的產婦不僅皮膚清潔，而且會陰部或其他部位感染率降低。同時，洗澡還有活血氣的功效，可以解除因分娩造成的身體疲累。洗澡后產婦普遍感到精神舒暢。有84%的產婦身體狀況好轉，睡眠加深，排便正常，較快地恢復了體力。

溫馨提示：孕媽媽清潔有方

1、如果產婦會陰部無傷口及切口，夏天在2--3天、冬天在5--7天即可淋浴。

2、產后洗澡講究“冬防寒、夏防暑、春秋防風”。在夏天，浴室溫度保持常溫即可，天冷時浴室宜暖和、避風。洗澡水溫宜保持在35℃--37℃左右，夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日后月經不調、身痛等。

3、最好淋浴(可在家人幫助下)，不適宜盆浴，以免臟水進入陰道引起感染。如果產婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。

4、每次洗澡的時間不宜過長，一般5--10分鐘即可。

5、冬天浴室溫度也不宜過高，這樣易使浴室里彌漫大量水蒸氣，導致缺氧，使本來就較虛弱的產婦站立不穩。

6、洗后盡快將身體上的水擦去，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。

7、如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重、腹部有刀口，須等待傷口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。

第二招：陰部清潔少感染

外陰離肛門很近，容易被污染。月子里，產婦一般惡露很多，又加上輕重不等的傷口，如不注意清潔，加強護理，極易感染，因此產婦要注意保持陰部清潔。

溫馨提示：孕媽媽清潔有方

每天要用溫水勤沖洗會陰部，尤其每次便后更要用新潔爾滅消毒棉擦試沖洗外陰，切忌由后向前擦，應該由前向后。

頭發洗洗更健康

產婦在分娩過程中大量出汗，加之產后汗液增多，會使頭皮及頭發變得很臟，并有不良氣味。研究表明，通過洗頭、梳頭，可去掉產婦頭發中的灰塵、污物，保持衛生清潔，避免引起細菌感染：可刺激頭皮及頭皮上運行的經絡，提高產婦的精神，帶來舒暢的心情：可促進頭皮的血液循環，增加頭發生長所需要的營養物質，避免脫發、發絲斷裂或分叉，使頭發更密、更亮。

溫馨提示：孕媽媽清潔有方

1.坐月子洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完后立即用吹風機吹干，，避免受冷氣吹襲。

2.坐月子洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。

3.一般而言產后頭發較油，也容易掉頭發，不要使用太刺激的洗發用品。

4.坐月子洗完頭后及時把頭發擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發揮發時帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛。

5.坐月子不要去美容院洗頭，那里往往冷氣較強，而且美容師也不一定立即給產婦吹干頭發，容易

6.坐月子洗完頭后，在頭發未干時不要結辮，也不可馬上睡覺，避免濕邪侵入體內，引起頭痛和脖子痛。

7.坐月子梳理頭發最好用木梳，避免產生靜電刺激頭皮。

第三招：一口好牙刷出來

經�？梢姰a婦在月子里不刷牙，認為刷牙會使牙酸痛、松動，甚至使牙脫落，這種說法是沒有科學根據的，反而會帶來壞處。產后坐月子期間，進食富含維生素、高糖、高蛋白的營養食物，尤其是各種糕點和滋補品。它們都是含糖量很高的食品，如果吃后不刷牙，這些食物殘渣長時間地停留在牙縫間、溝凹內，發酵、產酸后，促使牙釉質脫曠(脫磷、脫鈣)，牙質軟化，口腔內的條件致使病菌趁虛而入，導致牙齦炎、牙周炎和多發性齲齒的發生。臨床上常常碰到，做完一個月子，壞了一口牙的產婦。為了產婦的健康，產后不但應該刷，而且必須加強口腔護理和保健。

溫馨提示：孕媽媽清潔有方

餐后用漱口水漱口，早、晚用溫水刷牙(建議選用毛質較軟的牙刷)。另外，還可用些清潔、消毒作用較好的含漱用品，在漱口或刷牙后含漱。每次15m，左右，含1—2分鐘，每日1—5次，含漱后15—30分鐘后再漱口或飲食，以充分發揮藥液的清潔、消炎作用。

室內空氣也清潔

很多產婦產后躲在家里，連大門都不敢出，怕受著風寒，即使大熱天在室內也是身體遮擋得嚴實，這樣往往會發生中暑。以往產婦這樣做，可能與當時產后營養差、抵抗力弱有關，因為她們很容易受到病菌的感染而發燒。現在的產婦營養攝取得很充足，抵抗疾病的能力強，所以只要衣著合適可以出外，在室內也不用全身捂得密不透風，那樣會生熱瘡。

溫馨提示：孕媽媽清潔有方

空氣清潔，流通是關鍵。建議室內必須通風以保持空氣新鮮，只是注意不要吹過堂風，產婦無須包裹得太嚴實，若未能及時糾正，很可能使產婦發生高熱抽風。無論外出，還是室內通風，只要產婦衣著合適都于健康有利，可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

在家中可以把電扇對著反方向吹，讓風打在墻壁反彈回來，使室內空氣流通;冷氣不可直接吹到產婦，必須向著無人的地方吹，再感受涼意即可;同時最好穿著寬松輕薄的長袖衣物，預防環境冷熱變化，避免出入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。